Nog even laatste blogje
Zijn we er klaar voor, hebben we de hele week pasta gegeten of komt het ons de neus uit, zijn de tassen gepakt en de loopschoenen gepoetst.
Het beloofd een lekker loop weertje te worden, warm en zonnig (goed voor de ijsverkoop)
Morgen mag het, na een clinic periode kunnen we morgen deze afsluiten met het laatste stukje.
Ja ik weet het voor de een is het wat makkelijker gegaan als voor een ander maar toch, er zijn hier en daar wat lichte blessures, een paar hebben de afstand omgezet (compliment en heel verstandig).
Ik weet dat jullie allemaal de mogelijkheid hebben (met al die clinic loopjes in de benen) om je eigen doel te halen dus moet het morgen goed komen
Ik hoop dat we allemaal lekker kunnen lopen, is het niet de halve dan een andere afstand.
Het maakt uiteindelijk niet uit realiseer je dat dit een sport is die je overal en altijd kunt doen.
LAAT EVEN WAT WETEN
ALLEMAAL SUCCES tot morgen Atte
zaterdag 21 mei 2011
woensdag 18 mei 2011
De laatste dagen tot de halve marathon Loop Leeuwarden 2011
In de laatste dagen voor .... van mijn kant uit nog even een berichtje
Ik wil het niet meer hebben over tempo's en het al of niet trainen in zo'n laatste week, maar meer over de dag van de wedstrijd.
Het lijkt mij dat we om 10.00 uur in het Rengerspark verzamelen, (de auto's kunnen dan op het parkeer terrein worden gezet), en daar ook even een groeps foto maken (voor op het blog en onze loopgroep site)
Vervolgens een warming-up en vertrek naar de startvakken.
Wil en kun je sneller dan 2.00 uur dan zul eerder in het de startvak moeten gaan staan om zo in de eerste km een beter aanvangs tempo te krijgen.
Zorg dat je de eerste 3 km niet te snel loopt, daarna kun je langzaam op toeren naar je wedstrijd tempo.
Alles wat je in de eerste 5 km te snel loopt krijg je gratis de laatste 5 km dubbel terug (langzamer natuurlijk)
De anderen wat achter in starten en gezamenlijk de eerste 5 km lopen.
Zelf ga ik de eerste 10 km onder de 10 km/h lopen, daarna hangt het van de situatie af.
Dus verzamelen 10.00 uur rengerspark ingang vanaf parkeer terrein
10.10 uur FOTO MOMENT GEHELE GROEP
10.15 uur warming-up
10.30 uur naar de start vakken
11.00 uur Start van de halve marathon Loop Leeuwarden 2011
Tips:
Neem voldoende drinken mee ook in het startvak.
Afhankelijk van het weer trek meerdere lagen kleren aan.
Trek voor in het startvak een oud T Shirt aan deze kun je dan bij de start weg gooien.
Bij regen neem een vuilniszak mee knip voor armen en hoofd een deel weg, dan blijf je redelijk droog.
Drink voor en tijdens de wedstrijd geen andere sportdrank dan waar je mee hebt getraind.
De route http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=349006 (het is geen Sietse of Siegfried route maar toch weer een mooie uitdaging)
Zorg er voor dat er foto's van je worden genomen. (staan wij er misschien ook op)
Ik hoop dat we een fantastische loopdag te gemoed mogen zien, met natuurlijk als afsluiting even na zitten
Gr de Trainerd
donderdag 12 mei 2011
Laatste gemeenschappelijke trainingsloop
Zaterdag Stienserloop
Zaterdag is het zover onze laatste gemeenschappelijke trainingsloop en zoals afgesproken zullen we die in stiens doen tijdens de stienserloop.
Deze laatste loop is een rustige duurloop en een relatief korte afstand, de reden zal duidelijk zijn RUST,HERSTEL,RUST,HERSTEL,RUST,HERSTEL de laatste weken blijf je wel trainen maar op een lagere intensiteit (dus wel snelheid maar kort in omvang of lichte versnellings loopjes).
Het heeft namelijk helemaal geen zin om nu nog lange tempo's te gaan maken (daar had je namelijk een jaar geleden mee moeten beginnen), alles wat je nu teveel doet krijg je volgende week zondag gepresenteerd.
Maar genoeg over tempo's en zo, ik hoop zaterdag op een lekker loop weertje.
Te lopen afstand 10 km matig tempo, of 16 km heel rustig (praat tempo)
Ik ben omstreeks 10.00 uur bij het zwembad
Inschrijven vanaf 9.30 uur
Gezamenlijk inlopen 10.30 uur.
Start is om 11.00 uur
Tot zaterdag de trainerd
Zaterdag is het zover onze laatste gemeenschappelijke trainingsloop en zoals afgesproken zullen we die in stiens doen tijdens de stienserloop.
Deze laatste loop is een rustige duurloop en een relatief korte afstand, de reden zal duidelijk zijn RUST,HERSTEL,RUST,HERSTEL,RUST,HERSTEL de laatste weken blijf je wel trainen maar op een lagere intensiteit (dus wel snelheid maar kort in omvang of lichte versnellings loopjes).
Het heeft namelijk helemaal geen zin om nu nog lange tempo's te gaan maken (daar had je namelijk een jaar geleden mee moeten beginnen), alles wat je nu teveel doet krijg je volgende week zondag gepresenteerd.
Maar genoeg over tempo's en zo, ik hoop zaterdag op een lekker loop weertje.
Te lopen afstand 10 km matig tempo, of 16 km heel rustig (praat tempo)
Ik ben omstreeks 10.00 uur bij het zwembad
Inschrijven vanaf 9.30 uur
Gezamenlijk inlopen 10.30 uur.
Start is om 11.00 uur
Tot zaterdag de trainerd
dinsdag 10 mei 2011
Twirreloop
Goedemorgen allen,
Zoals afgesproken hierbij info voor woensdag de twirreloop
Het startschot klinkt om 19.30 uur.
Voorstel
18.30 uur ontvangst (even bij kletsen en zo)
18.30/ 18.45 Inschrijven (neem een pen mee je weet maar nooit)
18.50 warming-up (ook al is het 25 graden)
19.10 tijd voor een toilet bezoek en andere noodzakelijkheden (wat dit ook mag zijn)
19.30 uur start van de loop (achter je voorganger aan)
Wat mij betreft zou je kunnen kiezen uit
de 5 km in een snel tempo
de 10 km in een rustig tempo (hardslag lager dan 140)
NATUURLIJK KUN JE DE 16 OF ZELFS DE 21 KM DOEN MAAR OF DAT VERSTANDIG IS.
Groetjes Atte Visser
Zoals afgesproken hierbij info voor woensdag de twirreloop
Het startschot klinkt om 19.30 uur.
Voorstel
18.30 uur ontvangst (even bij kletsen en zo)
18.30/ 18.45 Inschrijven (neem een pen mee je weet maar nooit)
18.50 warming-up (ook al is het 25 graden)
19.10 tijd voor een toilet bezoek en andere noodzakelijkheden (wat dit ook mag zijn)
19.30 uur start van de loop (achter je voorganger aan)
Wat mij betreft zou je kunnen kiezen uit
de 5 km in een snel tempo
de 10 km in een rustig tempo (hardslag lager dan 140)
NATUURLIJK KUN JE DE 16 OF ZELFS DE 21 KM DOEN MAAR OF DAT VERSTANDIG IS.
Groetjes Atte Visser
vrijdag 6 mei 2011
Zondag 8-5-2011
Zondag alweer de laatste officiele clinic training
Eindelijk daar is die dan, Ik had een training klaar gemaakt die uit 1 lange route bestond, maar heb vandaag i.v.m de verwachte warmte besloten in een achtvorm te gaan lopen.
(Denk om eten en drinken)
Zondag 0900 uur Kalverdijkje om van daaruit naar het startpunt kunnen rijden.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=608860
Groet en tot zondag Atte
Eindelijk daar is die dan, Ik had een training klaar gemaakt die uit 1 lange route bestond, maar heb vandaag i.v.m de verwachte warmte besloten in een achtvorm te gaan lopen.
(Denk om eten en drinken)
Zondag 0900 uur Kalverdijkje om van daaruit naar het startpunt kunnen rijden.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=608860
Groet en tot zondag Atte
zondag 1 mei 2011
Training op de dag van de arbeid/Clinic
Na alweer een mooie dag van de Clinic en schoon gespoeld even een reactie
Zonder een traantje te laten mag ik wel zeggen wat een veerkracht heeft deze clinic groep.
Begint de trainer met een preek over tempo en zo, vervolgens al die vreemde gezichten (gastlopers) en toch zijn jullie zo gemotiveerd dat het de training niet schaad.
Natuurlijk was het vooruitzicht van:
- een kopje thee bij de fam. Lebert
- de mooie route
- de gezelligheid van je mede lopers
een enorme stimulans maar toch, je moet het toch maar even doen.
We klagen wel eens over het weer en omgeving maar Leeuwarden is best mooi als je zo door/langs het groen van suderburen en langs het van haringsma kanaal loopt.
Clinic en gastlopers het was weer een feestje om zo te mogen trainen
gr de trainerd
Zonder een traantje te laten mag ik wel zeggen wat een veerkracht heeft deze clinic groep.
Begint de trainer met een preek over tempo en zo, vervolgens al die vreemde gezichten (gastlopers) en toch zijn jullie zo gemotiveerd dat het de training niet schaad.
Natuurlijk was het vooruitzicht van:
- een kopje thee bij de fam. Lebert
- de mooie route
- de gezelligheid van je mede lopers
een enorme stimulans maar toch, je moet het toch maar even doen.
We klagen wel eens over het weer en omgeving maar Leeuwarden is best mooi als je zo door/langs het groen van suderburen en langs het van haringsma kanaal loopt.
Clinic en gastlopers het was weer een feestje om zo te mogen trainen
gr de trainerd
zaterdag 30 april 2011
1-5-2011
Eindelijk de route voor morgen 1-5-2011.
We blijven binnen de stadsgrenzen, dus ook diegene met heimwee kunnen mee.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=608893
Vandaag niet te veel feestvieren
tot morgen de trainerd
We blijven binnen de stadsgrenzen, dus ook diegene met heimwee kunnen mee.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=608893
Vandaag niet te veel feestvieren
tot morgen de trainerd
vrijdag 22 april 2011
Route 24-04-2011
Hallo mede lopers
Hierbij weer een (mooie, frisse, uitdagende ed.) route uit de oude doos.
HET WORDT MOOI WEER EN HOGE TEMPERATUREN DUS DENK OM ????
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=391683
tot zondag
gr Atte Visser
Hierbij weer een (mooie, frisse, uitdagende ed.) route uit de oude doos.
HET WORDT MOOI WEER EN HOGE TEMPERATUREN DUS DENK OM ????
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=391683
tot zondag
gr Atte Visser
vrijdag 15 april 2011
Training 17-4-2011 vanaf zwembad de Blauwe Golf
Goedemorgen,
START 0900 UUR VANAF ZWEMBAD DE BLAUWE GOLF
Voor as zondag heb ik een route uitgekozen die ons door Jelsum, Corjum en Britsum leid om vervolgens langs de EE en het leeuwarder bos terug naar de auto brengt.
Het lijkt weer een mooie trainingsdag te gaan worden, (DENK ER OM BLIJVEN ETEN EN DRINKEN)
Als je te weinig eet of drinkt:
Heeft invloed op je prestatie.
Kan dit bij te weinig drinken hoofdpijn veroorzaken.
Als je onder de duurloop dorst krijg ben je te laat en kun je dit niet meer bij drinken
Kun je honger klop krijgen (opeens niet meer kunnen lopen, helemaal leeg zijn) dit is bijna niet meer weg te werken ook niet met een Gel
Dus het advies is voor tijdens en OOK na de training eten en drinken aan te vullen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=599054
START 09.00 UUR VANAF ZWEMBAD DE BLAUWE GOLF
Tot zondag
START 0900 UUR VANAF ZWEMBAD DE BLAUWE GOLF
Voor as zondag heb ik een route uitgekozen die ons door Jelsum, Corjum en Britsum leid om vervolgens langs de EE en het leeuwarder bos terug naar de auto brengt.
Het lijkt weer een mooie trainingsdag te gaan worden, (DENK ER OM BLIJVEN ETEN EN DRINKEN)
Als je te weinig eet of drinkt:
Heeft invloed op je prestatie.
Kan dit bij te weinig drinken hoofdpijn veroorzaken.
Als je onder de duurloop dorst krijg ben je te laat en kun je dit niet meer bij drinken
Kun je honger klop krijgen (opeens niet meer kunnen lopen, helemaal leeg zijn) dit is bijna niet meer weg te werken ook niet met een Gel
Dus het advies is voor tijdens en OOK na de training eten en drinken aan te vullen.
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=599054
START 09.00 UUR VANAF ZWEMBAD DE BLAUWE GOLF
Tot zondag
zondag 10 april 2011
Wat een training
Wat een training vandaag, een om in te lijsten
Vandaag na vele onrustige nachten mochten we eindelijk naar het mooie Gaasterland om een duurloop training te doen.
Ik zeg bewust mochten want je moet er wat voor over hebben maar het blijft ook een voorrecht om, heel vroeg uit de veren, te kunnen en mogen hardlopen, al de opmerkingen aan te mogen horen en natuurlijk ook nog koffie te willen drinken aan het strand.
Toppers bedankt het was een plezier om ook deze training weer met elkaar te mogen delen (traantje).
Ik wil Siegfried bedanken voor de mooie route (en natuurlijk het weer), en natuurlijk ook de auto's die hun baasje weer veilig terug hebben gebracht, en allemaal voor het meebrengen van de koffie, de vele soorten van koek, snoep.
O ja opmerking van de dag MET Z'N ALLEN DE BOOM KNUFFELEN (Gerben)
Heeft niets met hardlopen te maken was op dat specifiek moment een inkoppertje, maar als je de vertaling leest komen er wel vreemde associaties uit
Vrije vertaling van Knuffelen
Vandaag na vele onrustige nachten mochten we eindelijk naar het mooie Gaasterland om een duurloop training te doen.
Ik zeg bewust mochten want je moet er wat voor over hebben maar het blijft ook een voorrecht om, heel vroeg uit de veren, te kunnen en mogen hardlopen, al de opmerkingen aan te mogen horen en natuurlijk ook nog koffie te willen drinken aan het strand.
Toppers bedankt het was een plezier om ook deze training weer met elkaar te mogen delen (traantje).
Ik wil Siegfried bedanken voor de mooie route (en natuurlijk het weer), en natuurlijk ook de auto's die hun baasje weer veilig terug hebben gebracht, en allemaal voor het meebrengen van de koffie, de vele soorten van koek, snoep.
O ja opmerking van de dag MET Z'N ALLEN DE BOOM KNUFFELEN (Gerben)
Heeft niets met hardlopen te maken was op dat specifiek moment een inkoppertje, maar als je de vertaling leest komen er wel vreemde associaties uit
Vrije vertaling van Knuffelen
- het demonstreren van affectie,
- het geven (of krijgen) van troost,
- als aanmoediging,
- het geven (of krijgen) van emotionele of sociale ondersteuning,
- het tonen van begrip en/of appreciatie,
- het geven of krijgen van genegenheid en geborgenheid,
- het delen van een emotie, (zowel verdriet, onmacht, angst,... als blijdschap),
- het aangeven van acceptatie van een ander zijn of haar emotie,
- spontane uiting van blijdschap en vieren van overwinning
- bevestigen van een vriendschaps-, hechtings-(opvoeder-kind), vertrouwens- of liefdesband,
- vriendschappelijke begroeting en het nemen van afscheid,
LAAT OOK EVEN EEN REACTIE ACHTER
GR DETRAINERD
zondag 3 april 2011
Condensloop
Net de foto's gezien
Aan de foto's is duidelijk te zien dat het redelijk warm was, rooie koppen, zomerse kleding en zeer licht getinte been partijen zou dat alleen van de warmte komen.
Wat waren we weer leuk weg, hier en daar stinkend warm maar eigenlijk allemaal lekker gelopen.
He Gerben mooie foto's man, ik ben blij dat je niet mee te lopen was. Want nu hebben we de foto's nog
gr Atte
Aan de foto's is duidelijk te zien dat het redelijk warm was, rooie koppen, zomerse kleding en zeer licht getinte been partijen zou dat alleen van de warmte komen.
Wat waren we weer leuk weg, hier en daar stinkend warm maar eigenlijk allemaal lekker gelopen.
He Gerben mooie foto's man, ik ben blij dat je niet mee te lopen was. Want nu hebben we de foto's nog
gr Atte
Komende weken 10 en 17-4
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=588160
Hallo cliniclopers
Zoals afgesproken gaan we nog een keer naar een bosrijke omgeving, hierop kwam Siegfried met het volgende voorstel om in in het mooie Gaasterland te gaan lopen.
Hij heeft een mooie route gevonden die we kunnen gaan lopen, wanneer we deze route gaan lopen hangt van het weer af.
Een klein gedeelte is namelijk onverhard, en dus bij veel regen smerige schoenen en zo.
Mijn voorstel is dan ook om as. vrijdag in overleg te bepalen of we komende zondag 10-4 en anders de week erna op 17-4 de route gaan lopen.
De dag indeling kan dan worden:
8.30 uur aanwezig bij het Kalverdijkje
8.35 uur vertrek,
9.45 uur lopen van uit parkeerplaats (16 of 18 km)
Nadien koffie met wat lekkers.
We kunnen natuurlijk zelf de koffie en wat lekkers meenemen, of een kook en sopie tent opzoeken of zo.
Graag reactie.
Groetjes Atte Visser
Hallo cliniclopers
Zoals afgesproken gaan we nog een keer naar een bosrijke omgeving, hierop kwam Siegfried met het volgende voorstel om in in het mooie Gaasterland te gaan lopen.
Hij heeft een mooie route gevonden die we kunnen gaan lopen, wanneer we deze route gaan lopen hangt van het weer af.
Een klein gedeelte is namelijk onverhard, en dus bij veel regen smerige schoenen en zo.
Mijn voorstel is dan ook om as. vrijdag in overleg te bepalen of we komende zondag 10-4 en anders de week erna op 17-4 de route gaan lopen.
De dag indeling kan dan worden:
8.30 uur aanwezig bij het Kalverdijkje
8.35 uur vertrek,
9.45 uur lopen van uit parkeerplaats (16 of 18 km)
Nadien koffie met wat lekkers.
We kunnen natuurlijk zelf de koffie en wat lekkers meenemen, of een kook en sopie tent opzoeken of zo.
Graag reactie.
Groetjes Atte Visser
woensdag 30 maart 2011
Condens??? loop
Zaterdag as condens??? loop.
Het zal zeker een condensloop worden als je naar de weersvoorspellingen kijkt, zonnig en ongeveer 20 graden. Eigenlijk super, dus niet zeuren lekker bijkleuren en lopen.(de trainer heeft een voorsprong die is reeds lichtelijk bijgekleurd)
De voorspelde warmte zijn we nog niet gewend dus let op dat je genoeg drinkt voor, tijdens en na afloop.
Programma voor zaterdag:
Vanaf 10.00 uur startnummer ophalen op de Merodestraat 1. (of op donderdagavond bij Lionitas)
Je kunt tot 11.00 uur inschrijven.
Start is 12.10 uur op de Merodestraat (bij FrieslandCampina) te Leeuwarden.
Verzamelen om 11.15 uur buiten nabij het wedstrijdsecretariaat Merodestraat 1
Kleding, ik weet niet of er iets is geregeld anders boven neer leggen.
11.25- 11.45 Warming-up
11.45 - 12.00 Mentaal voorbereiden (oa; Dixi)
12.10 uur Gaan met die banaan
MOGELIJK EVEN STOFZUIGEN (VOOR HET GROEPS GEVOEL)
Nadien gezamelijk uitlopen.
Let op:
Denk om de kleding (voor fris en warme omstandigheden).
Genoeg eten en drinken meenemen.
Houd het weerbericht in de gaten.
Neem droge kleding mee voor het uitlopen.
Eventueel na de loop iets eten.
Goed blijven drinken.
Als je een eigen chip hebt deze meenemen.
Wat wordt de spreuk van de dag.????
Hierbij ook een kleding tip
http://www.youtube.com/watch?v=POgiNTQh3kI
Groetjes Atte Visser
Het zal zeker een condensloop worden als je naar de weersvoorspellingen kijkt, zonnig en ongeveer 20 graden. Eigenlijk super, dus niet zeuren lekker bijkleuren en lopen.(de trainer heeft een voorsprong die is reeds lichtelijk bijgekleurd)
De voorspelde warmte zijn we nog niet gewend dus let op dat je genoeg drinkt voor, tijdens en na afloop.
Programma voor zaterdag:
Vanaf 10.00 uur startnummer ophalen op de Merodestraat 1. (of op donderdagavond bij Lionitas)
Je kunt tot 11.00 uur inschrijven.
Start is 12.10 uur op de Merodestraat (bij FrieslandCampina) te Leeuwarden.
Verzamelen om 11.15 uur buiten nabij het wedstrijdsecretariaat Merodestraat 1
Kleding, ik weet niet of er iets is geregeld anders boven neer leggen.
11.25- 11.45 Warming-up
11.45 - 12.00 Mentaal voorbereiden (oa; Dixi)
12.10 uur Gaan met die banaan
MOGELIJK EVEN STOFZUIGEN (VOOR HET GROEPS GEVOEL)
Nadien gezamelijk uitlopen.
Let op:
Denk om de kleding (voor fris en warme omstandigheden).
Genoeg eten en drinken meenemen.
Houd het weerbericht in de gaten.
Neem droge kleding mee voor het uitlopen.
Eventueel na de loop iets eten.
Goed blijven drinken.
Als je een eigen chip hebt deze meenemen.
Wat wordt de spreuk van de dag.????
Hierbij ook een kleding tip
http://www.youtube.com/watch?v=POgiNTQh3kI
Groetjes Atte Visser
zondag 27 maart 2011
Verschil moet er blijven ...
Terwijl Atte hoogstwaarschijnlijk z'n roes lag uit te slapen in Brussel, was een delegatie van zijn "pupillen" alweer vroeg onderweg.
Cora leverde het bewijs: De foto's!
Cora leverde het bewijs: De foto's!
zondag 20 maart 2011
Eindelijk het kon weer
Vandaag 16 km in een mooie gevarieerde omgeving,
Wat een weertje vanmorgenvroeg -1 graad en de rijpbloemen op het autoraam en toch waren er een paar die het aandurfden om in kortbroek te lopen (En uiteindelijk kregen ze gelijk).
Iets later dan 9.00 uur (ja er waren twee te laat) oppad en wat een mooie en gevarieerde training, in 1 groep lopen, al die verhalen, bijna iedere km liep er weer een ander voorop, het vaste lage tempo (grote klasse), het sociale en natuurlijk het stofzuigen tot in de laatste km grote klasse.
Mij aandachtspunt was het lopen met een hartslag meter en de voor en nadelen hiervan, je merkt dat er tijdens zo'n duurloop training (laag en dus praat tempo) veel vragen los komen over hoe je de hartslag meter moet gebruiken. Mooi dat we allemaal zo nieuwsgierig zijn naar de elkaars ervaringen.
We hebben vandaag in blokken gelopen, eerste en tweede stuk max 9,8 km (ATT) per uur het resultaat was dat we allemaal een andere hartslag bij de zelfde snelheid hebben, en dus kun je zeggen dat mede door de hartslag meter kun je zelf bepalen of je niet te hard loopt (al voelt dat soms niet zo).
In het laatste stuk kon op eigen tempo worden gelopen zonder dat het een wedstrijd werd, hierin was het gebruik van de hartslag meter duidelijk te zien, de groep liep heeel rustig uit elkaar en inderdaad wordt er op eigen duurlooptempo gelopen.
Conclusie van vandaag:
Zij die in kortebroek liepen hadden gelijk heerlijk die frisse lucht.???
Niet een sterk verhaal en/of opmerking gehoord die in aanmerking zou kunnen komen voor de week prijs.
De hardslag meter is een goed hulpmiddel in het bepalen van de snelheid.
Het moto van de loopgroep van toepassing was 'ut hoet niet snel, as ut mar gesellig is!!!
Dat de trainer volgende week in Brussel achter een goed glas ??? aan jullie zal denken.??
Voor komende week lekker lopen
Groet Atte
Wat een weertje vanmorgenvroeg -1 graad en de rijpbloemen op het autoraam en toch waren er een paar die het aandurfden om in kortbroek te lopen (En uiteindelijk kregen ze gelijk).
Iets later dan 9.00 uur (ja er waren twee te laat) oppad en wat een mooie en gevarieerde training, in 1 groep lopen, al die verhalen, bijna iedere km liep er weer een ander voorop, het vaste lage tempo (grote klasse), het sociale en natuurlijk het stofzuigen tot in de laatste km grote klasse.
Mij aandachtspunt was het lopen met een hartslag meter en de voor en nadelen hiervan, je merkt dat er tijdens zo'n duurloop training (laag en dus praat tempo) veel vragen los komen over hoe je de hartslag meter moet gebruiken. Mooi dat we allemaal zo nieuwsgierig zijn naar de elkaars ervaringen.
We hebben vandaag in blokken gelopen, eerste en tweede stuk max 9,8 km (ATT) per uur het resultaat was dat we allemaal een andere hartslag bij de zelfde snelheid hebben, en dus kun je zeggen dat mede door de hartslag meter kun je zelf bepalen of je niet te hard loopt (al voelt dat soms niet zo).
In het laatste stuk kon op eigen tempo worden gelopen zonder dat het een wedstrijd werd, hierin was het gebruik van de hartslag meter duidelijk te zien, de groep liep heeel rustig uit elkaar en inderdaad wordt er op eigen duurlooptempo gelopen.
Conclusie van vandaag:
Zij die in kortebroek liepen hadden gelijk heerlijk die frisse lucht.???
Niet een sterk verhaal en/of opmerking gehoord die in aanmerking zou kunnen komen voor de week prijs.
De hardslag meter is een goed hulpmiddel in het bepalen van de snelheid.
Het moto van de loopgroep van toepassing was 'ut hoet niet snel, as ut mar gesellig is!!!
Dat de trainer volgende week in Brussel achter een goed glas ??? aan jullie zal denken.??
Voor komende week lekker lopen
Groet Atte
zaterdag 19 maart 2011
Merenloop filmpjes
Jaja ik probeer het op picasa te krijgen dus nu even een linkjehttps://picasaweb.google.com/attevssr/Merenloop201102?authkey=Gv1sRgCKTE5erWjaKETw#
Veel plezier
tot morgen Atte
dinsdag 15 maart 2011
Looproute zondag 20-3-2011
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=578426.
Hierbij de link voor de te lopen afstand van as zondag.
Zoals gebruikelijk starten we met ons bekende tempo van max 9,5 km voor de eerste 5 km, daarna zal op ongeveer 10 km in twee groepen worden gelopen.
Een groep op tempo 9,0 t/m 9,5 km per uur, en de andere groep op een tempo van 9,5 t/m 10 km per uur.
Tevens wil ik een ieder die een hardslagmeter heeft vragen om deze te gaan gebruiken.
Een hardslagmeter kan een handig hulpmiddel zijn tijdens het lopen van duurlopen, het geeft het je informatie omtrend je hardslag en in combinatie met je gevoel een indicatie van je conditie.
Zondag kunnen het gebruik van de hardslagmeter verder bespreken.
gr Atte Visser
Hierbij de link voor de te lopen afstand van as zondag.
Zoals gebruikelijk starten we met ons bekende tempo van max 9,5 km voor de eerste 5 km, daarna zal op ongeveer 10 km in twee groepen worden gelopen.
Een groep op tempo 9,0 t/m 9,5 km per uur, en de andere groep op een tempo van 9,5 t/m 10 km per uur.
Tevens wil ik een ieder die een hardslagmeter heeft vragen om deze te gaan gebruiken.
Een hardslagmeter kan een handig hulpmiddel zijn tijdens het lopen van duurlopen, het geeft het je informatie omtrend je hardslag en in combinatie met je gevoel een indicatie van je conditie.
Zondag kunnen het gebruik van de hardslagmeter verder bespreken.
gr Atte Visser
donderdag 10 maart 2011
Ter voorbereiding van de Merenloop
Hallo,
Zondag as gaan we naar de merenloop in Grouw
Een aantal cliniclopers verzamelen zich om 1200 uur op het parkeer terrein Kalverdijkje, om naar Grouw te gaan.
Dus als je mee wilt rijden daar verzamelen.
Ik zal 12.45 aanwezig zijn op parkeer terrein 1 (Gemeentehuis)
Voorstel om eerst het startnummer op te halen dit is ongeveer 10 min wandelen daarna terug naar de auto's
Let op het weer i.v.m kleding keuze (Als het koud is of het regent neem dan een vuilniszak mee knip hier het hoofd en armen uit dan blijf je droog en het is wind dicht)
Er is geen gelegenheid om te douchen, neem dus exstra droge kleding mee.
Zie voor alle informatie en route beschrijvingen op de site van http://www.merenloop.nl/
Veel plezier en tot zondag
gr Atte
Zondag as gaan we naar de merenloop in Grouw
Een aantal cliniclopers verzamelen zich om 1200 uur op het parkeer terrein Kalverdijkje, om naar Grouw te gaan.
Dus als je mee wilt rijden daar verzamelen.
Ik zal 12.45 aanwezig zijn op parkeer terrein 1 (Gemeentehuis)
Voorstel om eerst het startnummer op te halen dit is ongeveer 10 min wandelen daarna terug naar de auto's
Let op het weer i.v.m kleding keuze (Als het koud is of het regent neem dan een vuilniszak mee knip hier het hoofd en armen uit dan blijf je droog en het is wind dicht)
Er is geen gelegenheid om te douchen, neem dus exstra droge kleding mee.
Zie voor alle informatie en route beschrijvingen op de site van http://www.merenloop.nl/
Veel plezier en tot zondag
gr Atte
woensdag 9 maart 2011
Informatie voeding en anders
Goedenavond
Er is mij via mail gevraagd om nog even de link (informatie voeding) op het blog te zetten
Dus hierbij een paar handige sites
http://www.runinfo.nl/homepage.
http://www.blessurevrij.nl/
Het ging afgelopen zondag over de voeding voor tijdens en zeker ook na een lange duurloop en/of zware training.
Je hebt nu tijd om een en ander uit te proberen
Onder het moto van wat de trainer ook zegt jij bent en blijft baas over je eigen loopschoen
Succes en tot zondag
Atte
Er is mij via mail gevraagd om nog even de link (informatie voeding) op het blog te zetten
Dus hierbij een paar handige sites
http://www.runinfo.nl/homepage.
http://www.blessurevrij.nl/
Het ging afgelopen zondag over de voeding voor tijdens en zeker ook na een lange duurloop en/of zware training.
Je hebt nu tijd om een en ander uit te proberen
Onder het moto van wat de trainer ook zegt jij bent en blijft baas over je eigen loopschoen
Succes en tot zondag
Atte
donderdag 3 maart 2011
Route 2é Training
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=569637.
Goedenavond hierbij de route voor as zondag
Zondag graag ook het vragen formulier meenemen of digitaal opsturen.
In navolging van afgelopen zondag gaan we ook nu weer gezamelijk het ATT tempo lopen, dus het tempo waar je kunt blijven praten.
Ik zal ook iets zeggen over voeding en wat proefmonsters en foldermateriaal meenemen
Groetjes en tot zondag 9.00 uur
Goedenavond hierbij de route voor as zondag
Zondag graag ook het vragen formulier meenemen of digitaal opsturen.
In navolging van afgelopen zondag gaan we ook nu weer gezamelijk het ATT tempo lopen, dus het tempo waar je kunt blijven praten.
Ik zal ook iets zeggen over voeding en wat proefmonsters en foldermateriaal meenemen
Groetjes en tot zondag 9.00 uur
zondag 27 februari 2011
1é clinic training
1é clinic training
Rond 9.00 uur kwamen de eerste lopers binnen, hier en daar een beetje onwennig van wat staat er mij te wachten.
9.30 uur Als eerste een praatje pot over oa; de te maken afspraken, tempo's en andere zaken.
Wat mij opviel is dat op de vraag welke tijd wil je graag lopen op 22 mei, jullie allemaal een rieel doel voor ogen hebben en dus de mogelijkheid om dit te halen, tevens is het mooi dat we allemaal open staan voor elkaars mogelijkheden.
Er is afgesproken dat we vanaf volgende week om 0900 uur vertrekken.
En dan toch ook maar lopen, wat een geweldige groep, wat een mogelijkheden, wat een uitdaging voor mij als trainer om ons allen naar 22 mei te brengen.
Maar wel lekker gelopen en ongevraagd stofzuigen super gedaan.
Opmerking van de dag: Verhaaltje met het ATT tempo (atte trainings tempo) natuurlijk geld dat voor zowel een groep als individu.
Ik zal volgende week iets over eten en drinken zeggen. (Aanvang 09.00 uur.)
Groetjes Atte Visser
Rond 9.00 uur kwamen de eerste lopers binnen, hier en daar een beetje onwennig van wat staat er mij te wachten.
9.30 uur Als eerste een praatje pot over oa; de te maken afspraken, tempo's en andere zaken.
Wat mij opviel is dat op de vraag welke tijd wil je graag lopen op 22 mei, jullie allemaal een rieel doel voor ogen hebben en dus de mogelijkheid om dit te halen, tevens is het mooi dat we allemaal open staan voor elkaars mogelijkheden.
Er is afgesproken dat we vanaf volgende week om 0900 uur vertrekken.
En dan toch ook maar lopen, wat een geweldige groep, wat een mogelijkheden, wat een uitdaging voor mij als trainer om ons allen naar 22 mei te brengen.
Maar wel lekker gelopen en ongevraagd stofzuigen super gedaan.
Opmerking van de dag: Verhaaltje met het ATT tempo (atte trainings tempo) natuurlijk geld dat voor zowel een groep als individu.
Ik zal volgende week iets over eten en drinken zeggen. (Aanvang 09.00 uur.)
Groetjes Atte Visser
zaterdag 26 februari 2011
Route 1 27-2-2011
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=363390.
Eindelijk hier is de route voor morgen,
Ik had een mooi stukje proza geschreven maar helaas is dit verloren gegaan met het actieveren van dit blog
Tot morgen Atte
Eindelijk hier is de route voor morgen,
Ik had een mooi stukje proza geschreven maar helaas is dit verloren gegaan met het actieveren van dit blog
Tot morgen Atte
Abonneren op:
Posts (Atom)