Zaterdag as condens??? loop.
Het zal zeker een condensloop worden als je naar de weersvoorspellingen kijkt, zonnig en ongeveer 20 graden. Eigenlijk super, dus niet zeuren lekker bijkleuren en lopen.(de trainer heeft een voorsprong die is reeds lichtelijk bijgekleurd)
De voorspelde warmte zijn we nog niet gewend dus let op dat je genoeg drinkt voor, tijdens en na afloop.
Programma voor zaterdag:
Vanaf 10.00 uur startnummer ophalen op de Merodestraat 1. (of op donderdagavond bij Lionitas)
Je kunt tot 11.00 uur inschrijven.
Start is 12.10 uur op de Merodestraat (bij FrieslandCampina) te Leeuwarden.
Verzamelen om 11.15 uur buiten nabij het wedstrijdsecretariaat Merodestraat 1
Kleding, ik weet niet of er iets is geregeld anders boven neer leggen.
11.25- 11.45 Warming-up
11.45 - 12.00 Mentaal voorbereiden (oa; Dixi)
12.10 uur Gaan met die banaan
MOGELIJK EVEN STOFZUIGEN (VOOR HET GROEPS GEVOEL)
Nadien gezamelijk uitlopen.
Let op:
Denk om de kleding (voor fris en warme omstandigheden).
Genoeg eten en drinken meenemen.
Houd het weerbericht in de gaten.
Neem droge kleding mee voor het uitlopen.
Eventueel na de loop iets eten.
Goed blijven drinken.
Als je een eigen chip hebt deze meenemen.
Wat wordt de spreuk van de dag.????
Hierbij ook een kleding tip
http://www.youtube.com/watch?v=POgiNTQh3kI
Groetjes Atte Visser
woensdag 30 maart 2011
zondag 27 maart 2011
Verschil moet er blijven ...
Terwijl Atte hoogstwaarschijnlijk z'n roes lag uit te slapen in Brussel, was een delegatie van zijn "pupillen" alweer vroeg onderweg.
Cora leverde het bewijs: De foto's!
Cora leverde het bewijs: De foto's!
zondag 20 maart 2011
Eindelijk het kon weer
Vandaag 16 km in een mooie gevarieerde omgeving,
Wat een weertje vanmorgenvroeg -1 graad en de rijpbloemen op het autoraam en toch waren er een paar die het aandurfden om in kortbroek te lopen (En uiteindelijk kregen ze gelijk).
Iets later dan 9.00 uur (ja er waren twee te laat) oppad en wat een mooie en gevarieerde training, in 1 groep lopen, al die verhalen, bijna iedere km liep er weer een ander voorop, het vaste lage tempo (grote klasse), het sociale en natuurlijk het stofzuigen tot in de laatste km grote klasse.
Mij aandachtspunt was het lopen met een hartslag meter en de voor en nadelen hiervan, je merkt dat er tijdens zo'n duurloop training (laag en dus praat tempo) veel vragen los komen over hoe je de hartslag meter moet gebruiken. Mooi dat we allemaal zo nieuwsgierig zijn naar de elkaars ervaringen.
We hebben vandaag in blokken gelopen, eerste en tweede stuk max 9,8 km (ATT) per uur het resultaat was dat we allemaal een andere hartslag bij de zelfde snelheid hebben, en dus kun je zeggen dat mede door de hartslag meter kun je zelf bepalen of je niet te hard loopt (al voelt dat soms niet zo).
In het laatste stuk kon op eigen tempo worden gelopen zonder dat het een wedstrijd werd, hierin was het gebruik van de hartslag meter duidelijk te zien, de groep liep heeel rustig uit elkaar en inderdaad wordt er op eigen duurlooptempo gelopen.
Conclusie van vandaag:
Zij die in kortebroek liepen hadden gelijk heerlijk die frisse lucht.???
Niet een sterk verhaal en/of opmerking gehoord die in aanmerking zou kunnen komen voor de week prijs.
De hardslag meter is een goed hulpmiddel in het bepalen van de snelheid.
Het moto van de loopgroep van toepassing was 'ut hoet niet snel, as ut mar gesellig is!!!
Dat de trainer volgende week in Brussel achter een goed glas ??? aan jullie zal denken.??
Voor komende week lekker lopen
Groet Atte
Wat een weertje vanmorgenvroeg -1 graad en de rijpbloemen op het autoraam en toch waren er een paar die het aandurfden om in kortbroek te lopen (En uiteindelijk kregen ze gelijk).
Iets later dan 9.00 uur (ja er waren twee te laat) oppad en wat een mooie en gevarieerde training, in 1 groep lopen, al die verhalen, bijna iedere km liep er weer een ander voorop, het vaste lage tempo (grote klasse), het sociale en natuurlijk het stofzuigen tot in de laatste km grote klasse.
Mij aandachtspunt was het lopen met een hartslag meter en de voor en nadelen hiervan, je merkt dat er tijdens zo'n duurloop training (laag en dus praat tempo) veel vragen los komen over hoe je de hartslag meter moet gebruiken. Mooi dat we allemaal zo nieuwsgierig zijn naar de elkaars ervaringen.
We hebben vandaag in blokken gelopen, eerste en tweede stuk max 9,8 km (ATT) per uur het resultaat was dat we allemaal een andere hartslag bij de zelfde snelheid hebben, en dus kun je zeggen dat mede door de hartslag meter kun je zelf bepalen of je niet te hard loopt (al voelt dat soms niet zo).
In het laatste stuk kon op eigen tempo worden gelopen zonder dat het een wedstrijd werd, hierin was het gebruik van de hartslag meter duidelijk te zien, de groep liep heeel rustig uit elkaar en inderdaad wordt er op eigen duurlooptempo gelopen.
Conclusie van vandaag:
Zij die in kortebroek liepen hadden gelijk heerlijk die frisse lucht.???
Niet een sterk verhaal en/of opmerking gehoord die in aanmerking zou kunnen komen voor de week prijs.
De hardslag meter is een goed hulpmiddel in het bepalen van de snelheid.
Het moto van de loopgroep van toepassing was 'ut hoet niet snel, as ut mar gesellig is!!!
Dat de trainer volgende week in Brussel achter een goed glas ??? aan jullie zal denken.??
Voor komende week lekker lopen
Groet Atte
zaterdag 19 maart 2011
Merenloop filmpjes
Jaja ik probeer het op picasa te krijgen dus nu even een linkjehttps://picasaweb.google.com/attevssr/Merenloop201102?authkey=Gv1sRgCKTE5erWjaKETw#
Veel plezier
tot morgen Atte
dinsdag 15 maart 2011
Looproute zondag 20-3-2011
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=578426.
Hierbij de link voor de te lopen afstand van as zondag.
Zoals gebruikelijk starten we met ons bekende tempo van max 9,5 km voor de eerste 5 km, daarna zal op ongeveer 10 km in twee groepen worden gelopen.
Een groep op tempo 9,0 t/m 9,5 km per uur, en de andere groep op een tempo van 9,5 t/m 10 km per uur.
Tevens wil ik een ieder die een hardslagmeter heeft vragen om deze te gaan gebruiken.
Een hardslagmeter kan een handig hulpmiddel zijn tijdens het lopen van duurlopen, het geeft het je informatie omtrend je hardslag en in combinatie met je gevoel een indicatie van je conditie.
Zondag kunnen het gebruik van de hardslagmeter verder bespreken.
gr Atte Visser
Hierbij de link voor de te lopen afstand van as zondag.
Zoals gebruikelijk starten we met ons bekende tempo van max 9,5 km voor de eerste 5 km, daarna zal op ongeveer 10 km in twee groepen worden gelopen.
Een groep op tempo 9,0 t/m 9,5 km per uur, en de andere groep op een tempo van 9,5 t/m 10 km per uur.
Tevens wil ik een ieder die een hardslagmeter heeft vragen om deze te gaan gebruiken.
Een hardslagmeter kan een handig hulpmiddel zijn tijdens het lopen van duurlopen, het geeft het je informatie omtrend je hardslag en in combinatie met je gevoel een indicatie van je conditie.
Zondag kunnen het gebruik van de hardslagmeter verder bespreken.
gr Atte Visser
donderdag 10 maart 2011
Ter voorbereiding van de Merenloop
Hallo,
Zondag as gaan we naar de merenloop in Grouw
Een aantal cliniclopers verzamelen zich om 1200 uur op het parkeer terrein Kalverdijkje, om naar Grouw te gaan.
Dus als je mee wilt rijden daar verzamelen.
Ik zal 12.45 aanwezig zijn op parkeer terrein 1 (Gemeentehuis)
Voorstel om eerst het startnummer op te halen dit is ongeveer 10 min wandelen daarna terug naar de auto's
Let op het weer i.v.m kleding keuze (Als het koud is of het regent neem dan een vuilniszak mee knip hier het hoofd en armen uit dan blijf je droog en het is wind dicht)
Er is geen gelegenheid om te douchen, neem dus exstra droge kleding mee.
Zie voor alle informatie en route beschrijvingen op de site van http://www.merenloop.nl/
Veel plezier en tot zondag
gr Atte
Zondag as gaan we naar de merenloop in Grouw
Een aantal cliniclopers verzamelen zich om 1200 uur op het parkeer terrein Kalverdijkje, om naar Grouw te gaan.
Dus als je mee wilt rijden daar verzamelen.
Ik zal 12.45 aanwezig zijn op parkeer terrein 1 (Gemeentehuis)
Voorstel om eerst het startnummer op te halen dit is ongeveer 10 min wandelen daarna terug naar de auto's
Let op het weer i.v.m kleding keuze (Als het koud is of het regent neem dan een vuilniszak mee knip hier het hoofd en armen uit dan blijf je droog en het is wind dicht)
Er is geen gelegenheid om te douchen, neem dus exstra droge kleding mee.
Zie voor alle informatie en route beschrijvingen op de site van http://www.merenloop.nl/
Veel plezier en tot zondag
gr Atte
woensdag 9 maart 2011
Informatie voeding en anders
Goedenavond
Er is mij via mail gevraagd om nog even de link (informatie voeding) op het blog te zetten
Dus hierbij een paar handige sites
http://www.runinfo.nl/homepage.
http://www.blessurevrij.nl/
Het ging afgelopen zondag over de voeding voor tijdens en zeker ook na een lange duurloop en/of zware training.
Je hebt nu tijd om een en ander uit te proberen
Onder het moto van wat de trainer ook zegt jij bent en blijft baas over je eigen loopschoen
Succes en tot zondag
Atte
Er is mij via mail gevraagd om nog even de link (informatie voeding) op het blog te zetten
Dus hierbij een paar handige sites
http://www.runinfo.nl/homepage.
http://www.blessurevrij.nl/
Het ging afgelopen zondag over de voeding voor tijdens en zeker ook na een lange duurloop en/of zware training.
Je hebt nu tijd om een en ander uit te proberen
Onder het moto van wat de trainer ook zegt jij bent en blijft baas over je eigen loopschoen
Succes en tot zondag
Atte
donderdag 3 maart 2011
Route 2é Training
http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=569637.
Goedenavond hierbij de route voor as zondag
Zondag graag ook het vragen formulier meenemen of digitaal opsturen.
In navolging van afgelopen zondag gaan we ook nu weer gezamelijk het ATT tempo lopen, dus het tempo waar je kunt blijven praten.
Ik zal ook iets zeggen over voeding en wat proefmonsters en foldermateriaal meenemen
Groetjes en tot zondag 9.00 uur
Goedenavond hierbij de route voor as zondag
Zondag graag ook het vragen formulier meenemen of digitaal opsturen.
In navolging van afgelopen zondag gaan we ook nu weer gezamelijk het ATT tempo lopen, dus het tempo waar je kunt blijven praten.
Ik zal ook iets zeggen over voeding en wat proefmonsters en foldermateriaal meenemen
Groetjes en tot zondag 9.00 uur
Abonneren op:
Posts (Atom)